Para llevar una vida sana, se recomienda consumir todos los días:
– Alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física.
– Tomar 8 vasos de agua.
– Consumir 5 frutas y verduras de todos los colores.
– Disminuir el uso de sal.
– Limitar el consumo de bebidas azucaradas y alimentos con elevada cantidad de grasas, azúcar y sal.
– Al consumir carne, quitarle la grasa visible. Es recomendable aumentar el consumo de pescado y huevo.
– Consumir legumbres y cereales integrales.
– El aceite debe ser consumido crudo como condimento.
– Ingerir frutas secas o semillas.
– El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumir. No bebas alcohol si luego vas a conducir.
Fuente: Ministerio de Salud | Presidencia de la Nación
