Para llevar una vida sana, se recomienda consumir todos los días:

– Alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física.

– Tomar 8 vasos de agua.

– Consumir 5 frutas  y verduras de todos los colores.

– Disminuir el uso de sal.

– Limitar el consumo de bebidas azucaradas y alimentos con elevada cantidad de grasas, azúcar y sal.

– Al consumir carne, quitarle la grasa visible. Es recomendable aumentar el consumo de pescado y huevo.

– Consumir legumbres y cereales integrales.

– El aceite debe ser consumido crudo como condimento.

– Ingerir frutas secas o semillas.

– El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumir. No bebas alcohol si luego vas a conducir.

 

Fuente: Ministerio de Salud | Presidencia de la Nación

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